लीवर में सूजन की आयुर्वेदिक उपाय Ayurvedic Remedy for Liver Inflammation

लिवर में सूजन के कारण – Liver Swelling Reason in Hindi

 

लीवर की सूजन, जिसे आयुर्वेद में याक्रित शोथ के नाम से जाना जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। अस्वास्थ्यकर खान-पान, अत्यधिक शराब का सेवन, वायरल संक्रमण और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना इसके आम कारण हैं। प्रभावी आयुर्वेदिक हस्तक्षेप के लिए मूल कारण को समझना आवश्यक है।

लिवर में सूजन के लक्षण हिंदी में Liver Swelling Symptoms in Hindi

 

समय पर उपचार के लिए लिवर में सूजन के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। लक्षणों में पेट दर्द, पीलिया, थकान और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हो सकती हैं। आयुर्वेद लीवर को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए इन संकेतों को जल्दी पहचानने के महत्व पर जोर देता है।

 

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लिवर की सूजन का इलाज हिंदी में Treatment of Liver Swelling in Hindi

 

आयुर्वेद लीवर की सूजन के इलाज के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। यहां कुछ आयुर्वेदिक उपचार दिए गए हैं जो सूजन को कम करने और लीवर के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं:

Roasted Amla या Bhumyamalaki लीवर को स्वस्थ रखता है।

भुना हुआ आंवला, जिसे भूम्यामालाकी के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो लीवर के कार्य में सहायता करती है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने और लीवर में सूजन को कम करने में मदद करता है।

Kutki लीवर की क्षमता बढ़ाती है।

कुटकी, एक और शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जो अपने यकृत-सुरक्षात्मक गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह लीवर की क्षमता को बढ़ाता है, विषहरण को बढ़ावा देता है और समग्र लीवर कार्य में सुधार करता है।

Amla लीवर के लिए बहुत फायदेमंद है।

आंवला, या भारतीय करौंदा, लीवर के स्वास्थ्य के लिए एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक उपचार है। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण लीवर को डिटॉक्सीफाई करने और इसके उचित कामकाज को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

Aloe vera लिवर को संक्रमण से बचाता है।

एलोवेरा एक बहुमुखी जड़ी बूटी है जो अपने उपचार गुणों के लिए जानी जाती है। आयुर्वेद में, लीवर को संक्रमण से बचाने और उपचार को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

Punarnava लीवर की सूजन को कम करता है।

पुनर्नवा, मूत्रवर्धक गुणों वाली एक जड़ी-बूटी है, जो लीवर की सूजन को कम करने में फायदेमंद है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और यकृत कोशिकाओं के पुनर्जनन में सहायता करता है।

 

लिवर को स्वस्थ रखने की आयुर्वेदिक दवा Ayurvedic Medicine to Keep Liver Healthy

विशिष्ट उपचारों के अलावा, आयुर्वेदिक दवाओं को शामिल करने से लीवर के समग्र स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है। किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने से आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हर्बल फॉर्मूलेशन निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी जीवनशैली में ये बदलाव लाएं

जहां आयुर्वेदिक उपचार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वहीं स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी लीवर के स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने लीवर की सेहत के लिए संतुलित आहार बनाए रखें, हाइड्रेटेड रहें, नियमित व्यायाम करें और तनाव का प्रबंधन करें।

अंत में, आयुर्वेद लीवर की सूजन को दूर करने के लिए बहुमूल्य अंतर्दृष्टि और प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है। इन आयुर्वेदिक प्रथाओं को शामिल करके और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करके, आप एक स्वस्थ लीवर और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

Unlocking the Wonders: Health Benefits of Aparajita In Ayurveda

यदि आपने कभी जीवंत फूलों वाले मनमोहक पौधे अपराजिता(Aparajita) के मनमोहक फूलों को देखकर आश्चर्यचकित किया है, तो आप केवल सौंदर्यशास्त्र से परे एक आनंद के लिए तैयार हैं। आयुर्वेद, प्राचीन चिकित्सा प्रणाली, इस खूबसूरत पौधे से जुड़े स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत करती है।

अपराजिता(Aparajita) के नाम से जाना जाने वाला यह नाजुक पौधा आयुर्वेद में एक विशेष स्थान रखता है, जो अपनी दृश्य अपील से परे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। Let’s delve into the remarkable attributes that make Aparajita a valuable addition to the world of traditional healing.

🍀 मेध्या हर्ब मार्वल Medhya Herb Marvel: Enhancing Memory and Learning

अपराजिता(Aparajita) को आयुर्वेद में मेध्या जड़ी-बूटियों की प्रतिष्ठित श्रेणी में अपना स्थान मिलता है। “मेध्या” शब्द उन जड़ी-बूटियों को संदर्भित करता है जो स्मृति और सीखने में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। पौधे के प्राकृतिक गुण संज्ञानात्मक कार्यों के लिए टॉनिक के रूप में काम करते हैं, युवा दिमागों को उनकी विकास यात्रा में पोषण देते हैं।

यह अपराजिता(Aparajita) को मस्तिष्क के विकासात्मक मुद्दों और तनाव प्रबंधन से जूझ रहे बच्चों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है। 

🍀 शिरोविरेचनोपगा Shirovirechanopaga: Cleansing the Mind and Detoxifying the Brain

अपराजिता(Aparajita) गर्व से जड़ी-बूटियों के “शिरोविरेचनोपगा” समूह से संबंधित है, जैसा कि आयुर्वेदिक ग्रंथों में बताया गया है। यह वर्गीकरण मस्तिष्क और उससे जुड़ी संरचनाओं को विषहरण और शुद्ध करने में इसकी भूमिका को दर्शाता है। इसका समग्र प्रभाव संज्ञानात्मक कार्यों से परे, समग्र मानसिक कल्याण में योगदान देता है।

अपराजिता(Aparajita) का नियमित उपयोग मानसिक स्पष्टता और शुद्धि को बढ़ावा देने का एक सौम्य लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है।

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🍀 शीतल प्रकृति Cooling Nature और हृदय संबंधी देखभाल Cardiovascular Care

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के अलावा, अपराजिता (Aparajita) की प्रकृति ठंडी होती है, जो इसे पित्त संतुलन उपचार के लिए एक आदर्श घटक बनाती है। यह विशेषता स्वयं को उच्च रक्तचाप-विरोधी प्रभाव के लिए भी उधार देती है, जिससे यह उच्च रक्तचाप से जूझ रहे व्यक्तियों और हृदय स्वास्थ्य सहायता चाहने वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो जाती है। 

अपराजिता (Aparajita) , अपने शांत प्रभाव के साथ, संतुलित और स्वस्थ हृदय प्रणाली की तलाश में एक प्राकृतिक सहयोगी बन जाती है।

आयुर्वेद के क्षेत्र में, अपराजिता (Aparajita) केवल पारंपरिक औषधीय प्रथाओं तक ही सीमित नहीं है। इसके लाभों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का एक दिलचस्प और सुलभ तरीका एक सरल लेकिन ताजगीभरी चाय तैयार करना है।

🌺 आरामदायक चाय अनुष्ठान : Butterfly Pea Tea

बटरफ्लाई मटर चाय कैसे बनाएं How to Make Butterfly Pea Tea:

1. 1 कप पानी लें और इसे उबाल लें।

2. उबलते पानी में 2-3 ताजे तोड़े हुए अपराजिता(Aparajita) के फूल डालें।

3. इसे 4-5 मिनट तक उबलने दें, जिससे जीवंत रंग उभर सकें।

4. चाय को छान लें और अपराजिता(Aparajita) के शांतिदायक सार का स्वाद लें।

5. For an extra touch, अतिरिक्त स्वाद और सुगंध के लिए पुदीना या गुलाब की पंखुड़ियाँ जोड़ने पर विचार करें।

पी.एस.(PS): जबकि अपराजिता(Aparajita) अनेक लाभ प्रदान करती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-दवा की सलाह नहीं दी जाती है। आयुर्वेदिक डॉक्टर से मार्गदर्शन प्राप्त करना आपकी भलाई के लिए एक अनुरूप दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है।

अपराजिता(Aparajita) के प्राकृतिक चमत्कारों से जुड़ें, अपनी स्वास्थ्य यात्रा में इसके सौम्य लेकिन शक्तिशाली योगदान को अपनाएं। वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन के लिए, इस उल्लेखनीय पौधे की पूरी क्षमता को उजागर करने के लिए एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ के साथ एक-पर-एक परामर्श पर विचार करें।

आशा है कि यह एक स्वस्थ, संतुलित जीवन का मार्ग प्रशस्त करने में मदद करेगा!

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

खांसी, सर्दी, वायरल बुखार, एलर्जी की स्थिति, कम प्रतिरक्षा के लिए सुपर प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्स  Effective Ayurvedic Tips for Cough, Cold..

जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे हमारी खांसी, सर्दी और कई अन्य बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ती है। आयुर्वेद, प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार प्रदान करती है। Here are five super effective Ayurvedic tips to combat cough, cold, viral fever, allergic conditions, and low immunity.

1. सुनहरी हल्दी वाला दूध Golden Turmeric Milk

Recipe:

• – एक कप गाय का दूध उबाल लें.

• – कच्ची हल्दी और ताजी अदरक को पीस लें.

• – सोंठ, दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा और काली मिर्च डालें.

• – 5 मिनट तक उबालें, छान लें और गर्म-गर्म पीएं।

Golden Turmeric Milk सूजन-रोधी तत्वों का एक पावरहाउस है जो आपके गले को आराम दे सकता है और सर्दी के लक्षणों से राहत दिला सकता है। हल्दी और अदरक का संयोजन सूजन को कम करने में मदद करता है, जबकि काली मिर्च हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाती है।

2.  लिकोरिस चाय (मुलेठी) Licorice Tea

Recipe:

•  1 छोटा कप उबला हुआ पानी लें.

•  2-3 ग्राम मुलेठी पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और धीरे-धीरे पियें।

Licorice Tea, जिसे मुलेठी चाय भी कहा जाता है, श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। मुलेठी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण होते हैं जो खांसी से राहत देने और गले की जलन को शांत करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इसकी प्राकृतिक मिठास के कारण Diabetic Patients को इस उपाय से बचने की सलाह दी जाती है।

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3. आयुर्वेदिक प्रतिरक्षा शॉट्स Ayurvedic Immune Shots

Recipe:

• – हल्दी: 1/2 छोटा चम्मच

• – सोंठ (सोंठ): 1/4 छोटा चम्मच

• – शहद: 1 बड़ा चम्मच

इन सामग्रियों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार कच्चा खाएं। यह आयुर्वेदिक इम्यून शॉट हल्दी और सूखी अदरक के सूजन-रोधी गुणों को शहद के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों के साथ जोड़ता है। यह Viral Infections के खिलाफ एक प्राकृतिक ढाल के रूप में कार्य करता है।

4. भाप साँस लेना Steam Inhalation

खांसी और कंजेशन के लक्षणों से राहत पाने के लिए भाप लेना एक त्वरित और प्रभावी तरीका है। भाप लेने के लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग करें

• – अजवायन (कैरम बीज)

• – तुलसी के पत्ते

• – हल्दी पाउडर

• – वासा (अर्दुसी पत्तियां, यदि उपलब्ध हो)

• – टकसाल के पत्ते

• – दालचीनी

• – नीलगिरी का तेल (1-2 बूँदें)

भाप लेने से नाक के मार्ग को साफ करने, जमाव को कम करने और श्वसन संबंधी परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है।

5. गर्म पानी पिएं और आसानी से पचने योग्य भोजन खाएं  Drink Warm Water & Eat Easily Digestible Foods

बीमारी के दौरान गर्म पानी पीना और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों का चयन करना आयुर्वेद में मौलिक प्रथाएं हैं।

गर्म पानी अतिरिक्त कफ को पिघलाने और ख़त्म करने में मदद करता है, जो श्वसन प्रणाली के लिए बाधक हो सकता है। यह रास्ता साफ़ करने और भीड़भाड़ से राहत दिलाने में सहायता करता है।

हल्का और ताज़ा भोजन चुनें जो पचाने में आसान हो। बीमारी के दौरान, हमारी पाचन अग्नि अपने सबसे निचले स्तर पर होती है, और भारी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से सिस्टम पर और बोझ पड़ सकता है। पौष्टिक सूप, उबली हुई सब्जियाँ और हर्बल चाय चुनें।

Incorporate these Ayurvedic tips into your routine to strengthen your immune system and combat common ailments effectively. समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए आयुर्वेद के प्राकृतिक उपचार ज्ञान को अपनाएं।

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

Ayurvedic guidelines for making your pregnancy healthy & natural स्वस्थ और प्राकृतिक गर्भावस्था के लिए आयुर्वेदिक दिशानिर्देश

गर्भावस्था एक खूबसूरत यात्रा है जो एक नए जीवन की शुरुआत का प्रतीक है। स्वस्थ और प्राकृतिक गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए, प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति, आयुर्वेद, बहुमूल्य दिशानिर्देश प्रदान करती है।

Ayurveda not only addresses issues related to infertility, hormonal imbalances, and reproductive system issues but also provides holistic practices for overall well-being.

मानसिक शांति और आध्यात्मिक उत्थान के लिए ध्यान Meditation for Mental Calmness and Spiritual Uplifting🌿

गर्भावस्था के दौरान मानसिक शांति और आध्यात्मिक उत्थान प्राप्त करने के लिए आयुर्वेद में दैनिक ध्यान एक आधारशिला है। भावनाओं के बवंडर के बीच, ध्यान के माध्यम से खुद को केंद्रित करने के लिए समय निकालने से शांति की अनुभूति हो सकती है। यह अभ्यास न केवल मां के मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है बल्कि बढ़ते बच्चे पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाना Adopting Ayurvedic Lifestyle for Physical and Mental Health 🌿

एक अच्छी तरह से परिभाषित सुबह और रात की दिनचर्या के साथ आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाने से शारीरिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य की अनूठी आवश्यकताएं पूरी होती हैं। इस दिनचर्या में ऐसे अभ्यास शामिल हैं जो शरीर की प्राकृतिक लय के साथ संरेखित होते हैं, संतुलन की भावना को बढ़ावा देते हैं। एक सुसंगत दैनिक लय स्थापित करने से स्वस्थ और प्राकृतिक गर्भावस्था में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है।

समग्र कल्याण के लिए संतुलित दोष बनाए रखना Maintaining Balanced Doshas for Overall Well-being 🌿

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए शरीर में दोषों की संतुलित स्थिति सर्वोपरि है। आयुर्वेद तीन दोषों – वात, पित्त और कफ के बीच सामंजस्य स्थापित करने पर जोर देता है। यह संतुलन अंदर से बाहर तक एक स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करता है, जो जीवन निर्माण की यात्रा पर निकलने वालों के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।

शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए विषहरण Detoxification for Physical and Mental Well-being🌿

आयुर्वेद शरीर को विषमुक्त करने, शारीरिक और मानसिक विषाक्तता को दूर करने के लिए व्यापक समाधान प्रदान करता है। यह गर्भावस्था की यात्रा शुरू करने से पहले वाहिका को साफ करने के महत्व पर जोर देता है। आयुर्वेद में विषहरण पद्धतियां बच्चे के विकास के लिए एक स्वस्थ वातावरण का मार्ग प्रशस्त करती हैं।

सुपरफूड्स से शरीर को पोषण Nourishing the Body with Superfoods 🌿

प्रजनन प्रणाली और भौतिक शरीर की देखभाल में पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड का सेवन शामिल है। इनमें अच्छे वसा, प्रोटीन, सूक्ष्म पोषक तत्व, कैल्शियम, लौह और खनिज शामिल हैं, जो मां और विकासशील भ्रूण दोनों की भलाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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एक मजबूत शारीरिक और मानसिक बंधन का निर्माण Building a Strong Physical and Mental Bond 🌿

गर्भावस्था एक साझा यात्रा है और भागीदारों के बीच एक मजबूत शारीरिक और मानसिक बंधन बनाना महत्वपूर्ण है। यह एक सहयोगात्मक प्रयास है जहां समर्थन और समझ महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद एक स्वस्थ परिवार के सपने को साकार करने के लिए एक साथ मजबूती से खड़े होने के महत्व पर जोर देता है।

शारीरिक शक्ति के लिए शारीरिक मालिश (अभ्यंग) Body Massage (Abhyanga) for Physical Strength 🌿

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक शरीर को मजबूत बनाने के लिए आयुर्वेद शरीर की मालिश का अभ्यास करने का सुझाव देता है, जिसे अभ्यंग के नाम से जाना जाता है। यह हल्की मालिश परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद करती है।

सोने से पहले स्क्रीन टाइम सीमित करना Limiting Screen Time Before Sleep 🌿

रात की आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए, आयुर्वेद सोने से कम से कम 30 मिनट पहले गैजेट और स्क्रीन से बचने की सलाह देता है। यह सरल अभ्यास मन को शांत करने और बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो माँ और बच्चे दोनों की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

सांस क्रिया के लिए प्राणायाम को शामिल करना Incorporating Pranayama for Breath Work 🌿

आयुर्वेद में प्राणायाम या श्वास क्रिया को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती है। यह अभ्यास फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने, विश्राम को बढ़ावा देने और मां और विकासशील बच्चे दोनों को उचित ऑक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित करने में मदद करता है।

अपनी गर्भावस्था यात्रा में इन आयुर्वेदिक दिशानिर्देशों को शामिल करने से एक स्वस्थ और प्राकृतिक अनुभव में योगदान मिल सकता है, जो न केवल माँ की भलाई को बढ़ावा देता है बल्कि आने वाले नए जीवन का भी पोषण करता है। याद रखें, सादगी और संतुलन एक सामंजस्यपूर्ण गर्भावस्था की कुंजी हैं।

 Hope this helps.

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

आयुर्वेद में मानसिक तनाव कैसे कम करें How to Reduce Mental Stress in Ayurveda

Mental health अक्सर हमारे व्यस्त जीवन में पीछे चला जाता है, जिससे विभिन्न विकार पैदा होते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। आईबीएस, खराब पाचन, कब्ज, थायरॉयड समस्याएं, अनिद्रा, अल्सरेटिव कोलाइटिस, सोरायसिस, मोटापा, माइग्रेन, एसिडिटी, सीने में जलन, सिरदर्द, बाल झड़ना, त्वचा की समस्याएं, अवसाद, सिस्ट, एंडोमेट्रियोसिस, बांझपन, रक्तचाप और संधिशोथ जैसी स्थितियां। क्या यह सब Mental Stress से जुड़ा हो सकता है? हमारे जीवन पर Mental health के प्रभाव को पहचानना और स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन के लिए तनाव को कम करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

आयुर्वेद में, उपचार की पहली पंक्ति “निदान-परिवर्जन (Nidan-Parivarjana)” पर जोर देती है, जिसका अर्थ है प्रेरक कारकों की पहचान करना और बीमारियों का जड़ से इलाज करने के लिए उनसे बचना।

1. प्राणायाम Pranayama, श्वास व्यायाम Breathing Exercises और ध्यान Meditation

प्राणायाम, योगिक श्वास व्यायाम और ध्यान तनाव हार्मोन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन प्रथाओं को अपनाने से व्यक्तियों को विभिन्न बीमारियों से राहत पाने में मदद मिलती है। जो मरीज़ प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, वे अक्सर अपने समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं।

2. सूरज की रोशनी एक्सपोज़र Sunlight Exposure

सूरज की रोशनी में 15 मिनट बिताना एक शक्तिशाली उपाय हो सकता है। सूर्य के प्रकाश में उपचारात्मक ऊर्जा होती है, जो शरीर, मन और आत्मा के बीच सार्वभौमिक शक्ति के साथ संबंध को बढ़ावा देती है। प्रकृति और सूर्य का प्रकाश मानसिक शांति को बढ़ावा देने और भीतर की ऊर्जा को संतुलित करने में आवश्यक घटकों के रूप में कार्य करते हैं।

3. “मी टाइम” और सकारात्मक आत्म-चर्चा “Me Time” and Positive Self-Talk

मानसिक भलाई के लिए स्वयं के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। आनंद लाने वाली गतिविधियों में शामिल होने और नई चीजें सीखने से तृप्ति की भावना पैदा होती है। सकारात्मक आत्म-चर्चा वर्तमान मानसिक स्थिति को सुधारने, आशा जगाने और कभी हार न मानने वाली भावना को पोषित करने का एक उपकरण बन जाती है।

मानसिक शांति के लिए अतिरिक्त सुझाव Additional Tips for Mental Peace

• – अपने परिवेश को व्यवस्थित करें Organize your surroundings: अपने विचारों, अलमारी, डेस्क, कमरे और घर की संरचना करने से आपकी मानसिकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

• – आराम और नींद को प्राथमिकता दें Prioritize rest and sleep : नींद से कभी समझौता न करें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आराम लाती हैं।

• – प्रार्थना को गले लगाओ Embrace prayer: प्रार्थना अवचेतन और चेतन मन दोनों के लिए चिकित्सा के रूप में कार्य करती है, स्वस्थ और उत्पादक Mental health को बढ़ावा देती है।

• – जरूरत पड़ने पर मदद लें Seek help when needed: यह जरूरी है कि Mental health चुनौतियों से निपटने के दौरान मदद मांगने में कभी संकोच न करें।

निष्कर्षतः समग्र कल्याण के लिए मानसिक शांति पर ध्यान देना सर्वोपरि है। आयुर्वेदिक सिद्धांतों और सरल जीवनशैली में बदलाव को शामिल करके, व्यक्ति Mental Stress को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन की नींव तैयार कर सकते हैं। याद रखें, भलाई की खोज में सादगी और आत्म-देखभाल ही कुंजी हैं।

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

सर्दियों के लिए Ayurvedic Skincare Routine: रूखेपन को कहें अलविदा

सर्दियाँ अपने साथ असंख्य चुनौतियाँ लेकर आती हैं और सबसे आम चिंताओं में से एक है शुष्क त्वचा। यदि आप ठंड के महीनों में खुद को सूखी त्वचा की परेशानी से जूझते हुए पाते हैं, तो चिंता न करें – आयुर्वेद के पास आपकी त्वचा को कोमल और नमीयुक्त बनाए रखने के लिए अचूक समाधान हैं। आइए कुछ Ayurvedic Skincare Routine for Winter के बारे में जानें जो सर्दियों की शुष्कता से प्रभावी ढंग से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. अभ्यंग (Oil Massage)

अभ्यंग, या तेल मालिश की प्राचीन प्रथा, सर्दियों के दौरान आपकी त्वचा के लिए एक सच्चा रक्षक है। नियमित अभ्यंग न केवल आपकी त्वचा को पोषण देता है, बल्कि बुढ़ापा रोधी लाभ भी देता है। यह थकान को कम करने में मदद करता है और वात दोष को शांत करता है, जो सर्दियों में प्रमुख शक्ति है जो अक्सर त्वचा की शुष्कता का कारण बनती है। अभ्यंग के सुखदायक प्रभाव इसे शीतकालीन त्वचा देखभाल का एक आवश्यक अनुष्ठान बनाते हैं।

2. अटापा-सेवाना (Sun Exposure)

सुबह की सूरज की किरणों को अपने ठंडे शरीर और त्वचा के लिए गर्म आलिंगन की तरह भिगोएँ। आयुर्वेद अटापा-सेवाना की सिफारिश करता है, जिसमें अभ्यंग के बाद खुद को सूरज की रोशनी में उजागर करना शामिल है। यह अभ्यास आपकी त्वचा में तेल के उचित अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है, जिससे शुष्कता को रोका जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह विटामिन डी के संश्लेषण में सहायता करता है, जो त्वचा के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.

3. व्यायाम (Exercise)

अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करके सर्दियों की चरम ताकत का अधिकतम लाभ उठाएं। व्यायाम, विशेष रूप से धूप में, आपको पूरे दिन गर्म और ऊर्जावान रहने में मदद करता है। यह आपके शरीर की अग्नि को उत्तेजित करता है, आपकी त्वचा को गर्म रखता है और पाचन क्षमता को अनुकूलित करता है। यह सर्दियों के दौरान खाए गए स्वस्थ वसा को पचाने के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी त्वचा नरम और नमीयुक्त रहे।

4. स्नान (Bathing)

अपनी त्वचा को निर्जलीकरण से बचाने के लिए गर्म पानी के बजाय गर्म पानी से नहाने का विकल्प चुनें। आयुर्वेद सर्दियों के दौरान गर्म पानी से स्नान करने की सलाह देता है। गर्म पानी आपकी त्वचा से उसका प्राकृतिक तेल छीन सकता है, जिससे शुष्कता बढ़ जाती है और दरारें पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। गर्म स्नान

आपकी त्वचा पर कोमल होता है और इसकी नमी का संतुलन बनाए रखता है।

5. नस्य (Nasal Application)

औषधीय तेल के अनुप्रयोग, नस्य के साथ अपनी नासिका को कुछ देखभाल दें। यह अभ्यास सिरदर्द और माइग्रेन से राहत देने से लेकर साइनस की भीड़ और शुष्क नाक मार्ग को संबोधित करने तक कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। सोते समय दोनों नासिका छिद्रों में A2 गाय के घी या तिल के तेल की दो बूंदें लगाने से सर्दियों के दौरान आरामदायक नींद में मदद मिल सकती है।

6. पद-अभ्यंग (Foot Massage)

घी या तिल/सरसों के तेल का उपयोग करके अपने पैरों को आरामदायक मालिश दें। पद-अभ्यंग न केवल आपके तलवों को दरारों से बचाता है बल्कि आपके दिमाग और शरीर को भी शांत करता है। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे आपकी त्वचा को समग्र देखभाल मिलती है, खासकर कठोर सर्दियों के महीनों के दौरान।

इन Ayurvedic Skincare routine for Winter to Keep Dryness Away और समग्र त्वचा कल्याण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। इन युक्तियों को अपने प्रियजनों के साथ साझा करें ताकि उन्हें सर्दियों के पूरे मौसम में चमकदार और नमीयुक्त त्वचा पाने में मदद मिल सके। 💕

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

आयुर्वेद में महिलाओं के लिए शीर्ष 5 आवश्यक सुपरफूड 5 Essential Superfoods for Women in Ayurveda

प्रत्येक महिला को अपने पूरे जीवन में हार्मोनल असंतुलन से लेकर प्रजनन संबंधी समस्याओं और सामान्य थकान तक अद्वितीय स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। सौभाग्य से, आयुर्वेद, प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली, इन चिंताओं को दूर करने के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए सुपरफूड्स का खजाना प्रदान करती है। इन 5 Essential Superfoods for Women in Ayurveda को अपने आहार में शामिल करना महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में अद्भुत काम कर सकता है।

1. आंवला Amla (भारतीय करौंदा-Indian Gooseberry)

आंवला, जिसे भारतीय करौंदा भी कहा जाता है, सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक रसायन, या कायाकल्प करने वाली जड़ी-बूटियों में से एक के रूप में प्रतिष्ठित है। इसका लाभ सभी उम्र के लोगों तक पहुंचता है, जिससे यह दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण योगदान बन जाता है। चाहे कच्चा खाया जाए, विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन में, पाउडर के रूप में, या रस के रूप में, आंवला कई फायदे प्रदान करता है।

फ़ायदे Benefits

• Vitamin C से भरपूर, आंवला प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है।
• Hormonal fluctuations को संतुलित करता है, मासिक धर्म की अनियमितता और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है।
• Higestion and Absorption तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है, समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।

2. खजूर  Dates

खजूर को बल्य (balya) यां निभाती हैं, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनाए रखना सर्वोपरि हो जाता है। खजूर दुर्बलता, सुस्ती और कम आयरन के स्तर के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करता है, जो आमतौर पर महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है, विशेष रूप से भारी काम के बोझ से दबी गृहिणियों द्वारा।

फ़ायदे Benefits

• आयरन से भरपूर खजूर एनीमिया से निपटने और रक्त स्वास्थ्य में सहायता करता है।
• मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है।
• निरंतर ऊर्जा स्तर प्रदान करता है, जो स्थायी मांग वाले शेड्यूल के लिए आदर्श है।

3. तिल के बीज Sesame Seeds

तिल के बीज महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत से लेकर तंत्रिका तंत्र के कामकाज तक की चिंताओं को दूर करते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर, तिल के बीज वात असंतुलन का प्रभावी ढंग से प्रतिकार करते हैं, जिससे दर्दनाक माहवारी से जुड़ी परेशानी कम हो जाती है।

फ़ायदे Benefits

•  मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, गतिशीलता और ताकत बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
•  मासिक धर्म से पहले नियमित रूप से सेवन करने पर कष्टार्तव की गंभीरता कम हो जाती है।
•  तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।

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4. नारियल Coconut

नारियल, जो अपने शीतलता गुणों के लिए प्रसिद्ध है, आयुर्वेदिक शरीर विज्ञान के दो मूलभूत तत्वों, पित्त और वात दोष को शांत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका सेवन शारीरिक शक्ति, मजबूत हड्डियों के स्वास्थ्य और इष्टतम थायरॉइड फ़ंक्शन में योगदान देता है, साथ ही स्त्री रोग संबंधी विकारों को भी संबोधित करता है।

फ़ायदे Benefits

• शारीरिक सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाता है, थकान और कमजोरी से लड़ता है।
• स्वस्थ थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन करता है, जो चयापचय विनियमन और हार्मोनल संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।
• स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं से जुड़े लक्षणों को कम करता है, जैसे मासिक धर्म की अनियमितता और रजोनिवृत्ति की परेशानी।

5. काली किशमिश Black Raisins

काली किशमिश, जो कई लोगों की व्यक्तिगत पसंदीदा है, पोषक तत्वों के एक पावरहाउस के रूप में उभरती है, जो असंख्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्रभावी ढंग से संबोधित करती है। इनका प्रतिदिन, विशेष रूप से सुबह के समय सेवन करने से उल्लेखनीय लाभ मिलते हैं, जिनमें आयरन के स्तर में सुधार, आंत का स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण शामिल है।

फ़ायदे Benefits

•  आयरन के स्तर को बढ़ाता है, थकान से लड़ता है और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है।
•  पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है, आंत की सफाई और नियमितता में सहायता करता है।
•  मन को शांत करता है और अतिरिक्त पित्त को कम करता है, शांति और संतुलन की भावना को बढ़ावा देता है।

These Essential Superfoods for Women in Ayurveda अपने दैनिक आहार में शामिल करने से जीवन शक्ति और कल्याण के एक नए युग की शुरुआत हो सकती है। चाहे व्यक्तिगत रूप से आनंद लिया जाए या व्यंजनों में रचनात्मक रूप से संयोजित किया जाए, उनके शक्तिशाली चिकित्सीय गुण महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जो आयुर्वेद के कालातीत ज्ञान में निहित है। इन्हें सर्वोत्तम स्वास्थ्य और जीवन शक्ति की ओर अपनी यात्रा का एक अभिन्न अंग बनाएं।

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

पैरों के तलवों में जलन से राहत के लिए आयुर्वेदिक उपचार Ayurvedic Remedies for Soothing Burning Sensation in the Soles of the Feet

यदि आप अपने पैरों के तलवों में लगातार जलन का अनुभव कर रहे हैं, और पारंपरिक उपचार से राहत नहीं मिल रही है, तो आयुर्वेदिक समाधान खोजने से आपको आराम मिल सकता है। इस लेख में, हम इस असुविधा के कारणों, आयुर्वेदिक उपचारों और जलन को कम करने के लिए कुछ घरेलू तरीकों पर चर्चा करेंगे। आइए सबसे पहले ‘पर’ और ‘दा’ के महत्व को समझें – जलन – जिसमें न केवल पित्त दोष में वृद्धि शामिल है बल्कि वात और रक्त की भागीदारी भी शामिल है।

आयुर्वेद में, तीन दोष – वात, पित्त और कफ – अलग-अलग भूमिका निभाते हैं, जो विभिन्न शारीरिक कार्यों को प्रभावित करते हैं। इन दोषों का असंतुलन और रक्त, मांस, हड्डियों और नसों की खराबी पैरों में जलन जैसे लक्षणों में योगदान करती है। मूल कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अंतर्निहित कारणों को समझे बिना आँख बंद करके उपाय करने से अस्थायी राहत तो मिल सकती है लेकिन स्थायी समाधान नहीं।

इन दोषों और धातुओं की वृद्धि में कई कारक योगदान दे सकते हैं।

आधुनिक विज्ञान इंगित करता है कि मधुमेह न्यूरोपैथी के साथ-साथ बी12 या आयरन की कमी, पैरों में जलन पैदा कर सकती है। प्रभावी उपचार के लिए इन विविध कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। आइए अब आयुर्वेदिक समाधान तलाशें।

पैरों में जलन के कारण Causes of Burning Sensation in the Feet

आयुर्वेद के अनुसार, वात और रक्त धातुओं में असंतुलन के साथ-साथ पित्त दोष में वृद्धि, पैरों में जलन पैदा करती है। बहुत अधिक मसालेदार, नमकीन या खट्टा भोजन, प्रसंस्कृत स्नैक्स, कैफीन और अनियमित खान-पान का सेवन करना। तनाव, अत्यधिक खड़े रहना या चलना और मौसमी बदलाव जैसे कारक भी भूमिका निभा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बी12 या आयरन की कमी इस असुविधा में योगदान कर सकती है।

मूल कारणों की पहचान करना और उन्हें दूर करना Identifying and Eliminating Root Causes

जलन की संवेदनाओं का समाधान मूल कारणों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने से शुरू होता है। इसमें आपके आहार में बदलाव करना, तनाव का प्रबंधन करना और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का समाधान करना शामिल हो सकता है।

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घरेलू उपचार Home Remedies

सरल घरेलू उपचार असुविधा को कम कर सकते हैं। घी, बादाम और गुड़ का सेवन फायदेमंद हो सकता है। एप्सम साल्ट के साथ गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोने से राहत मिल सकती है। प्राणायाम और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से भी मदद मिल सकती है।

1. वात और पित्त को संतुलित करना Balancing Vaat and Pitta

घी और सफेद मक्खन Ghee and White Butter

• रोजाना भोजन के साथ 2-3 चम्मच घी का सेवन करें।
• चुटकीभर मिश्री के साथ सफेद मक्खन भी असरदार हो सकता है।

अंजीर और खजूर Figs and Dates

• अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इसका सेवन करें।
•  घी के साथ खजूर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

2. ठंडक देने वाली जड़ी-बूटियाँ और बीज Cooling Herbs and Seeds

धनिया बीज का पानी

• धनिये के बीजों को रात भर भिगोकर रखें और सुबह इसके पानी का सेवन करें।

तुलसी के बीज (वन तुलसी) 

•  0.5-1 चम्मच पानी में भिगोकर शर्बत या दूध के साथ सेवन करें।

3. लेप थेरेपी Lep Therapy

•  दूध में चंदन, नागरमोथा, मंजिष्ठा और थोड़ी सी मुल्तानी मिट्टी का पेस्ट बनाएं।
•  पेस्ट को तलवों पर लगाएं, सूखने दें और फिर हटा दें।

4. जीवनशैली उपाय Lifestyle Measures

•  पैरों के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राणायाम, ध्यान और योग का अभ्यास करें।

पैरों की मसाज – Foot Massage

रोजाना तेल से पैरों की मालिश, खासकर तिल या नारियल के तेल से, अद्भुत काम कर सकती है। कोमल तकनीकों का प्रयोग करते हुए तलवों और एड़ियों पर ध्यान दें। मालिश उपकरण का उपयोग करना एक विकल्प है। अतिरिक्त राहत के लिए चंदन (चंदन) तेल या लॉक ऑयल जैसे कूलिंग एजेंट लगाने पर विचार करें।

आयुर्वेदिक उपचार Ayurvedic Treatments

गंभीर मामलों के लिए, विरेचन (औषधीय विरेचन) या बस्ती (एनीमा थेरेपी) जैसे आयुर्वेदिक उपचार की सिफारिश की जा सकती है। ये उपचार शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, दोषों और धातुओं में संतुलन बहाल करने में सहायता करते हैं।

1. मूल कारणों का समाधान करें Address the Root Causes

• दोष असंतुलन में योगदान देने वाले कारकों को पहचानें और समाप्त करें।
• मसालेदार, खट्टे और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

2. आयुर्वेदिक तेलों से पैरों की मालिश Foot Massage with Ayurvedic Oils

• सोने से पहले तलवों पर पौधे आधारित आयुर्वेदिक तेल या घी से मालिश करें।
• जलन कम करने और नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग हल्की मालिश के लिए किया जा सकता है।

3. पित्त असंतुलन के लिए हर्बल उपचार Herbal Remedies for Pitta Imbalance

•  नरम विरेचन में सहायता के लिए लिकोरिस पाउडर या त्रिफला पाउडर सोने से पहले लिया जा सकता है।
•  चिकित्सकीय देखरेख में बस्ती चिकित्सा या रक्त मोक्ष चिकित्सा जैसे आयुर्वेदिक उपचारों पर विचार करें।

निष्कर्षत : आपके पैरों के तलवों में जलन के मूल कारणों को समझना प्रभावी और स्थायी राहत के लिए सर्वोपरि है। आयुर्वेदिक उपचारों को अपनाना और जीवनशैली में बदलाव को शामिल करना असुविधा को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। संतुलित और स्वस्थ जीवन के लिए इन समग्र दृष्टिकोणों को अपनाएं।

याद रखें, जीवनशैली में समायोजन और उपचार में निरंतरता आयुर्वेदिक प्रथाओं के पूर्ण लाभों का अनुभव करने की कुंजी है।

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

Ayurvedic Treatment for Low Blood Pressure- लो ब्लड प्रेशर का आयुर्वेदिक उपचार

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!

Reference

घुटनों और जोड़ों के दर्द से राहत के लिए आयुर्वेदिक तेल Ayurvedic Oil for Relief from Knee and Joint Pain

 घुटनों और जोड़ों के दर्द से राहत के लिए आयुर्वेदिक तेल  🔰 Download PDF 🔰
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